骨盤ストレッチ
ママになって思ったけど、家事育児って大変ですね～・・・。
毎日時間があっという間に過ぎて行っちゃうますね！！
でも大変だけど、子どもが可愛くてしょうがない♪ヽ(´ω｀*)人(*´ω｀*)人(*´ω｀)ﾉ
キレイな体系になって自慢のママになっちゃうからねー！
では、整骨院で教えてもらった骨盤運動を紹介しますね。
まず用意した骨盤ベルト・ゴムホースを、少しキツイと思う強さで骨盤の上に巻いて下さい。
【グルグル運動】
①「背筋がまっすぐ」を意識して立ちます。
②足を肩幅くらいに開きます。
③骨盤に軽く手を当てて、腰を回します。
この時、出来るだけ上半身は動かさずに「まっすぐ前」を向く姿勢を保ってください。
腰を回すときに動いてしまうのであれば、「骨盤」を回すと意識してみましょう。
④１０回回せば、反対も同じように１０回回しましょう。
これだけです。簡単じゃないですか？
この運動のポイントは「姿勢」と「骨盤」です。
骨盤をグルンと回すことに意味がありますので、意識してやって下さいね。
他にも、前屈運動も良いですよ◎
①まっすぐ立って、足は肩幅に開きます。
②上半身を前に倒していきます。
その時、手はつま先を目指します。指先もまっすぐ伸びるように意識しましょう。
③ゆっくり体を起こして骨盤に手を添えて、上半身を後ろに反ります。
だいたい１０回程度やればＯＫです。