くびれ作り
昨日、いつもと違う運動方法を教えてもらったので書いておきますね。
だんだん骨盤も締まってきたし、夜中のミルクにも慣れてきました！
いつしてるの？って言われるんですけど、私は、前屈運動は洗濯の時・グルングルン運動はテレビ見ながらしています◎
面倒臭がりな性格なので、～ながら運動じゃないと続かない気がして・・・（笑）
では、ココでくびれ運動を紹介します(*'-'*)
①まっすぐ仰向けに寝転びます。（両手は太ももの横）
②両足をくっつけて、膝を曲げながら床から上げていきます。
この時、息を吸いながら上げましょう。
③おなかと太ももが９０度、膝も９０度に曲がったところで５秒キープ。
④そのまま、ゆっくりと膝を横に倒します。
息を吐きながら倒します。足もくっつけたままです。
⑤倒れた所で５秒キープ。
上半身と顔は上を向いたまま。肩を床から離さないイメージです。
⑥膝をもう一度上にあげる。
⑦９０度の状態で５秒キープ
⑧ゆっくりと反対側に倒します。
５回くらいやればＯＫです(*´∇｀*)
足にも結構効くし、寝転びながらなので楽々ですよ。
先日、整骨院に行った時に新しいママ友が出来ました。
出産時期も同じくらいだったので、一緒に産後ダイエット頑張っています★
一緒にする友だちがいると、やる気が出ますよ～(｡･ｗ･｡ )